17 tips voor minder stress

De maatschappij stelt hoge eisen aan ons en we verwachten ook nogal wat van onszelf. Niet zo gek dus dat veel mensen last hebben van stress. Met deze tips leer je beter om te gaan met dat opgejaagde gevoel. 

Soms weten we niet hoe we het allemaal voor elkaar moeten krijgen. Maar stress is slecht voor onze gezondheid, dus het is belangrijk om er grip op te houden.

Hoe stop je de stressmachine in je hoofd?

  1. Neem eens vrij, vrij van alles, een dag niks. Onderneem enkel ontspannende activiteiten. Ga wandelen, op een terrasje zitten, bel een vriendin of ga naar yoga. Of doe niks.
  2. Zet alle elektronica een uur voordat je gaat slapen uit! Dit geeft rust aan je hoofd.
  3. Maak gedurende de dag zo nu en dan een wandeling. Zo maak je je hoofd leeg en heb je tegelijk je momenten van beweging voor de dag.
  4. Kleine pauzes doen wonderen. Kijk even lekker naar buiten, terwijl je je kop thee drinkt.
  5. Rust uit wanneer je na een lange dag thuiskomt. Ga ontspannen met behulp van meditatie, stretchen of yoga.
  6. Doe ook eens wat werk dat op de automatische piloot kan. Je raakt niet afgeleid, maar je bent wel op een ontspannende manier bezig.

Hoe verhoog je je stressweerstand?

  1. Beweeg!
  2. Praat met mensen over je gevoel.
  3. Ga vaak naar buiten. Dit is goed voor je hormoonhuishouding en vitaminevoorraad.
  4. Zet muziek aan. Er worden nieuwe verbindingen aangelegd in je hersenen, wat de stress vermindert.
  5. Controleer jezelf zo nu en dan op stress middels een stresstest.
  6. Ga een ouderwets spelletje spelen. Zo word je niet afgeleid door elektronica en ook nog eens sociaal bezig.
  7. Probeer niet iedereen als beste vriend te houden, dat is gewoon onmogelijk. Accepteer dit en gun jezelf ook wat me-time. Je hoeft niet overal bij te zijn.
  8. Verminder de prikkels om je heen, want alle prikkels die binnenkomen moeten je hersenen verwerken. Een overvloed aan prikkels betekent dat je hersenen in een overspannen toestand verkeren.
  9. Zoek een optimaal dag-/nachtritme voor jezelf. Zo wordt in slaap vallen makkelijker, en gaat opstaan je ook makkelijker af.
  10. Geniet van de dingen: probeer bij al het moois goed stil te staan. Zo leid je jezelf af van je stress.
  11. Zorg dat je niet te hoge verwachtingen hebt. Je maakt het jezelf hierdoor alleen maar moeilijk. Wees wat sneller tevreden.
  12. Neem een hond, dit heeft verschillende positieve effecten op je gezondheid.
  13. Pak oude hobby’s op.  Je bent deze misschien uit het oog verloren, maar  je ze nog leuk vindt?
  14. Drink anti-stress thee.
  15. Vermijd overmatig alcoholgebruik. Teveel alcoholgebruik vraagt veel energie van je lichaam, energie die beter besteed kan worden.
  16. Schrijf op op welke momenten je stress ervaart. Schrijven verheldert en geeft je overzicht.
  17. Onderzoek voor jezelf de oorzaken van je stress. Zo kun je er ook iets aan veranderen.

Dus pak je momenten van ontspanning én bouw je stressweerstand op.

Online workshop Minder Stress

Wil je je nog meer verdiepen in het ontstressen en wil je leren hoe je met stress kunt omgaan? WENDY heeft in samenwerking met stressdeskundige Suzan Kuijsten een online workshop samengesteld: Minder stress. Middels twaalf opdrachten en heel veel handige tips & tricks leer je in vier weken om meer grip te krijgen op je stress.

>> meld je aan

Bron: Stressplein.eu
Beeld: Shutterstock

 

Deel artikel

Ook leuk


Gezond Koken Voeding
15 november 2016

Koken met aanbiedingen: veggieburger met geitenkaas


Stress
16 januari 2015

Sociale media zorgen niet voor meer stress


Advies Bewegen Body & Mind Gezond Liefde Opvoeding
7 september 2016

Yoga met je kind? Maak er een spel van


Gezond Goed nieuws
9 april 2016

4 trucjes voor een nóg fijner weekend


Stress
31 januari 2015

Voortaan minder stress voor operatie


Gezond
28 april 2017

Zo word je een ochtendmens

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!