5 minuten in de chill-zone tijdens de kerstdrukte

Word je helemaal stapelgek van al die familiedrukte tijdens kerst? Of loop je te stressen over je kerstdiner of lastminute kerstinkopen? Ga even 5 minuten in de chill-zone tijdens de kerstdrukte om helemaal zen te worden. Zo doe je dat:

  • Ga rustig zitten met je voeten plat op de grond.
  • Draai met je billen kleine rondjes over je zitbotjes en vind zo het midden van je zitvlak. En zit ruim.
  • Trek je rug recht (dus omhoog, niet hol maken), je nek lang en je kin iets in.
  • Zit waardig als een koning of een koningin. Leg je handen daarbij (in een kommetje) op je schoot. En sluit je ogen.
  • Voel hoe je zit en haal 10x rustig adem. Adem langzaam in door je neus en adem zo rustig mogelijk weer uit door je mond. Doe dit in je eigen tempo.

En? Voel je je helemaal tot rust komen? Nu kun je er weer even tegenaan!

Bron: boek Hollend voor je stress uit van Suzan Kuijsten

Weg stress met WENDY Workshop ‘Minder stress’

Zou jij willen leren om iets relaxter in het leven te staan? WENDY ontwikkelde in samenwerking met stressdeskundige Suzan Kuijsten een online workshop ‘Minder stress’. De workshop duurt vier weken.

Deel artikel

Lees ook


Geluk Gezond Liefde Persoonlijk Relatie Voeding
6 maart 2016

We kunnen toch vrienden blijven?


Voeding
7 maart 2017

Recept: gevulde avocado met linzen, boerenkool, pistache en abrikoos


Brein
22 februari 2017

Waarom schamen we ons en wat kunnen we eraan doen?


Stress
18 december 2016

3 tips voor een fijne kerst zonder stress


Gezond Goed nieuws Voeding
5 juni 2016

Goed nieuws: minder somber door bepaalde voeding


Gezond Voeding
30 augustus 2017

Recept: zalm crostini met avocado en grapefruit

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!