5 minuten in de chill-zone tijdens de kerstdrukte

Word je helemaal stapelgek van al die familiedrukte tijdens kerst? Of loop je te stressen over je kerstdiner of lastminute kerstinkopen? Ga even 5 minuten in de chill-zone tijdens de kerstdrukte om helemaal zen te worden. Zo doe je dat:

  • Ga rustig zitten met je voeten plat op de grond.
  • Draai met je billen kleine rondjes over je zitbotjes en vind zo het midden van je zitvlak. En zit ruim.
  • Trek je rug recht (dus omhoog, niet hol maken), je nek lang en je kin iets in.
  • Zit waardig als een koning of een koningin. Leg je handen daarbij (in een kommetje) op je schoot. En sluit je ogen.
  • Voel hoe je zit en haal 10x rustig adem. Adem langzaam in door je neus en adem zo rustig mogelijk weer uit door je mond. Doe dit in je eigen tempo.

En? Voel je je helemaal tot rust komen? Nu kun je er weer even tegenaan!

Bron: boek Hollend voor je stress uit van Suzan Kuijsten

Weg stress met WENDY Workshop ‘Minder stress’

Zou jij willen leren om iets relaxter in het leven te staan? WENDY ontwikkelde in samenwerking met stressdeskundige Suzan Kuijsten een online workshop ‘Minder stress’. De workshop duurt vier weken.

Deel artikel

Ook interessant

Voeding
7 maart 2017

Recept: gevulde avocado met linzen, boerenkool, pistache en abrikoos

Bewegen Body & Mind Brein Gezond
29 oktober 2016

8x zo heb je binnen no time weer bakken energie

Bewegen Gezond
14 februari 2018

Gezond recept van DISQ: Chicken burger

Stress
14 augustus 2016

7x stoppen met piekeren

Gezond Stress
17 november 2017

Met deze tips ervaar je minder stress

Brein Gezond Voeding
13 september 2017

De positieve effecten van chocolade

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!