7x tips om te ontstressen tijdens je vakantie

Ha, eindelijk is het vakantie! Je wilt even echt ontspannen, maar de stress zit nog in je hoofd en lijf. Heel normaal, want de decembermaand is voor iedereen druk. Deze tips helpen om in de ontspan-modus te komen. 

1. Zet je telefoon uit

Veel mensen vinden dit lastig, maar zet je telefoon uit! Al die berichten en telefoontjes bezorgen je alleen maar meer stress en dat is nou net wat je niet wilt in de vakantie. Maak zo min mogelijk gebruik van je telefoon en breng juist lekker veel tijd door met het gezin, vrienden en familie.

2. Ga naar buiten

Van de hele dag binnen zitten word je niet ontspannen. Ga dus ook een keer naar buiten voor een lekkere wandeling, ook al is het buiten koud. Tijdens het wandelen is je lichaam bezig met bewegen. Je gedachten zullen op de achtergrond verdwijnen en je lichaam maakt ook nog eens endorfine aan. Juist, het stofje dat pijn tempert en zorgt voor een gevoel van plezier of euforie.

3. Mediteer

Om je lichaam en geest weer in balans te krijgen kun je gaan mediteren. Neem de tijd om je te focussen op je ademhaling. Met een paar keer diep in- en uitademen breng je je hartslag al naar beneden. Je lichaam zal hierdoor ontspannen en daardoor kun jij weer helder nadenken. Je kunt natuurlijk ook een keer een meditatieles nemen om helemaal te ontspannen.

4. Dagje naar de spa

Sinds de Romeinse tijd zijn badhuizen al geliefd, en dat is niet voor niets. De sauna is goed voor je. Het helpt je te ontspannen en je voelt je beter als je er weer uit komt. Je verliest veel vocht tijdens een sauna bezoek. Hierdoor wordt je lichaam als het ware gezuiverd. Je zweet al je afvalstoffen eruit. Het is daardoor wel belangrijk om genoeg te blijven drinken, zodat je vochtgehalte op pijl blijft.

5. Zet muziek op

Draai je favoriete nummer en kom tot rust! Door heel even de focus op iets anders te leggen, neemt de stress af en verlaag je je hartslag. Ben je muzikaal? Pak je gitaar er dan even bij of neurie een eigen geschreven nummer.

6. Visualiseer

Dit is een van de gemakkelijkste manieren om even te ontstressen. Het is belangrijk dat je een comfortabel plekje opzoekt waar je tot jezelf kunt komen. Doe je ogen dicht en visualiseer je favoriete vakantiebestemming of een plek waar je graag bent. Probeer dit beeld enkele minuten vast te houden. Op deze manier vlucht je even van de werkelijkheid en kom je tot rust.

7. Koop een plant

Planten zorgen niet alleen voor frisse lucht, maar ook voor ontspanning. Onderzoekers van de Washington State University hebben ontdekt dat je beter kunt ontspannen wanneer je wordt omringd door planten.

Deel artikel

Lees ook


Body & Mind Gezond
31 januari 2015

5 dingen die succesvolle mensen doen in de ochtend


Body & Mind Doen Gezond Lezen
21 mei 2016

Je stem als krachtbron


Bewegen Gezond Voeding
3 december 2016

9x meer energie in de wintertijd


Bewegen Gezond
31 oktober 2017

Meer mannen op de yogamat


Gezond
8 juli 2017

Waarom tegen jezelf praten goed voor je is


Brein Gezond
30 september 2017

Zo bereik je je doelen makkelijker

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!