8x zo heb je binnen no time weer bakken energie

Ben jij vaak moe en energieloos? ’t Hoeft niet alleen aan je nachtrust (of het gebrek daaraan) te liggen dat jij gebroken bent, maar kan ook goed te maken met andere dingen die jij in ’t dagelijks leven doet (en laat). Wendy Online zet acht tips op een rij om je energielevel weer op peil te krijgen.[healthy] shutterstock_134044355

1. Ga sporten

We hebben het al zo vaak gezegd, maar zouden het niet doen als het niet zo belangrijk was. Door jezelf naar de sportschool te sturen (ook wanneer je je niet topfit voelt) krijgt je lichaam een heerlijke boost. Door regelmatig te sporten, word je sterker en krijg je meer uithoudingsvermogen.

En je hoeft trouwens niet per se naar buiten om te bewegen. Indoor sporten kan ook, kijk maar hier.

2. Drink water

Drink jij dagelijks wel genoeg water? Bij slechts twee procent te weinig vocht in je lichaam, daalt je energieniveau al aanzienlijk. Drink twee liter water per dag en er is niets aan ’t handje. Ben jij iemand die al snel vergeet hoeveel water je nog moet drinken op een dag? Vul dan gewoon elke ochtend twee literflessen of één tweeliterfles met water en zet deze in de koelkast. Dan kun je het perfect bijhouden.

3. Sla je ontbijt niet over

Je ontbijt is je belangrijkste maaltijd van de dag. Er is geen excuus om deze bodem, die jou helpt op te starten in de ochtend, over te slaan. Maar je kunt niet alles eten in de ochtend. Eerder hebben we een aantal do’s en don’ts voor het ontbijt op een rijtje gezet. Lees ze maar eens zorgvuldig door.[werk] shutterstock_205431031

4. Wees niet zo perfectionistisch

Ben jij een perfectionist? Stop daar dan eens heel gauw mee! Er bestaat niets als perfect, dus streven naar perfectie heeft geen zin. Het zorgt er alleen maar voor dat je veel langer en harder aan iets werkt dan anderen. Doelen stellen die je toch niet kan halen, kun je maar beter laten voor wat ze zijn. Wat jou zou kunnen helpen het perfectionisme tegen te gaan, is een tijdsduur te koppelen aan een opdracht. Zorg er vervolgens voor dat je die tijd niet overschrijd.

5. Maak van een mug geen olifant

Als jouw baas je uitnodigt voor een gesprekje bij hem/haar op kantoor, ga dan alsjeblieft niet meteen van het ergste uit. Vreet jezelf niet op en ga vooral niet doemdenken. Daar schiet niemand wat mee op. Vind jij het heel lastig om grip te houden op je gedachten, probeer er dan met je partner of goede vriendin over te praten. Of ga een keertje mediteren. Relax![healthy] [food] shutterstock_144537737

6. Eet geen junkfood

Als dit het geval is, is het helemaal niet zo gek dat je constant moe en futloos bent. Wat jij nodig hebt, is meer groenten en fruit. Daarnaast voel je je ook stukken beter door gebakken kip, bruine rijst, zalm en zoete aardappel te eten (om maar een paar voorbeelden te noemen). Soms een beetje zondigen mag best, maar laat dit een uitzondering zijn, niet de regel.

7. Ruim je bureau op

Het is wetenschappelijk bewezen dat een rommelig bureau in staat is om jou mentaal hartstikke moe te maken. Door van alles op je bureau te storten, word je er constant mee geconfronteerd dat je veel moet doen en zinkt de moed je in de schoenen. Zorg dat je bureau leeg is, afgezien van de papieren en overige spullen die je op dat moment nodig hebt om één taak te volbrengen. Mission accomplished? Mooi, dan berg je die spullen op en pak je de spullen voor de volgende taak erbij.

8. Denk aan je ritme in het weekend

Als je de hele week gewerkt hebt, wil je in het weekend iets leuks doen met je partner of vriendinnen. Hartstikke logisch. Ook logisch dat het later wordt dan gepland en je op zaterdag- of zondagochtend later wakker wordt. Helaas is dit niet heel handig voor je ritme. Wat je het beste kan doen na een lange nacht, is je wekker bijtijds af laten gaan, opstaan en later in de middag nog even een powernap doen van maximaal dertig minuten.

Bron: Time
Beeld: Shutterstock
Deel artikel

Lees ook


Gezond Voeding
6 december 2017

Recept: amandelmeel cake met rood fruit & pure chocolade


Gezond Voeding
27 augustus 2016

De lekkerste mocktails voor tijdens deze zomerse dagen


Advies Gezond Voeding
2 juni 2016

Glaasje muntthee? Ja, gezond!


Gezond Magazine Voeding
9 november 2016

5x waar je in de supermarkt op moet letten qua gezond eten


Bewegen Gezond
26 februari 2017

Knakken van gewrichten: waarom en kan het kwaad?


Voeding
15 april 2017

Hoeveel zout eet jij?

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!