Handig: een cursus zelfwaardering

zo leer je je zelf te waarderen

Heb je geen hoge pet op van jezelf? Tijd om daar verandering in te brengen. Met deze mini-cursus zelfwaardering leer je je eigenwaarde te vergroten.

Je kunt je eigenwaarde vergroten door actief ieder dag positieve informatie over jezelf te verzamelen. Formuleer daarvoor eerst een gewenst positief zelfbeeld: bijvoorbeeld ‘ik ben goed (genoeg)’ en verzamel daar vervolgens zo veel mogelijk bewijs voor. Hoe klein of onbenullig deze bewijzen ook lijken.

Wat kun je aan voorbeelden en bewijzen verzamelen?

Kijk naar je positieve eigenschappen

Stel je bent een vogelhuisje voor je buurvrouw aan het maken. Dan ben je dus zorgzaam, attent, een dierenvriend, creatief, technisch, inventief, zorgzaam, een geweldige buurvrouw, slim et cetera.

Of stel dat je beste vriendin belt of je moeder je belt en je luistert naar de verhalen die ze vertellen of je deelt een leuk verhaal met hen, dan ben je dus interessant, een fijne vriend(in) en dochter/zoon, betrokken, geïnteresseerd, goed in luisteren et cetera.

Of je hebt gefietst naar de supermarkt om boodschappen te doen, dan ben je dus milieubewust, zorg je goed voor jezelf, sportief, een buitenmens et cetera.

Splits grote feiten zo veel mogelijk op in kleine feitjes

Leg gebeurtenissen onder een roze microscoop en bestudeer zo veel mogelijk details.

Lees ook: ‘7x tips voor een positief zelfbeeld

Herhaling is belangrijk

Als je al eens een gebeurtenis hebt opgeschreven denk dan niet dat je hem de dag daarna niet meer mag opschrijven. Schrijf het juist op als je er een goed gevoel bij hebt.

Maak het persoonlijk

Zoek je eigen aandeel in de gebeurtenis.

Voorkom ontkenning van positieve feitjes

Bagatelliseren van positieve gebeurtenissen of er negatieve kantjes aan zien is verboden.

Houd je blik ruim

Schrijf zo veel mogelijk positieve feitjes op uit verschillende levensgebieden. Prestaties, klaarstaan voor anderen, sport, zorg, gezin, werk. Het leven bestaat uit meer dan één aandachtsgebied.

Accepteer complimenten

Geloof de persoon die je complimenteert, zwak het niet af in je hoofd of verbaal en bedank de ander voor het compliment. Laat het compliment goed tot je doordringen.

Meld je aan voor workshop Minder Stress

Heb je het gevoel dat je je veel te druk maakt over jezelf en hoe anderen naar je kijken? Doe mee met de online workshop Minder Stress die WENDY samen met stressdeskundige Suzan Kuijsten heeft samengesteld. Meld je aan!

Bron: ‘Hollend voor je stress uit’ geschreven door Suzan Kuijsten
Beeld: Shutterstock
Deel artikel

Lees ook


Brein Gezond
7 november 2016

Dat is snel: in 20 seconden een beter humeur


Brein Gezond
22 mei 2017

Mark Tuitert: ‘Er jaren jonger uitzien? Heb meer seks’


Advies Bewegen Body & Mind Gezond
19 mei 2016

Hangmatyoga, wie wil dat nou niet?


Achter de schermen Bewegen Gezond Magazine Wendy
2 juni 2017

Bikram Yoga met Wendy


Stress
9 november 2016

Last van stress? Dit zijn de boosdoeners


Bewegen Gezond
19 juni 2017

Mark Tuitert vertelt hoe je kunt blijven sporten op vakantie

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!