Handig: een cursus zelfwaardering

Heb je geen hoge pet op van jezelf? Tijd om daar verandering in te brengen. Met deze mini-cursus zelfwaardering leer je je eigenwaarde te vergroten.

Je kunt je eigenwaarde vergroten door actief ieder dag positieve informatie over jezelf te verzamelen. Formuleer daarvoor eerst een gewenst positief zelfbeeld: bijvoorbeeld ‘ik ben goed (genoeg)’ en verzamel daar vervolgens zo veel mogelijk bewijs voor. Hoe klein of onbenullig deze bewijzen ook lijken.

Wat kun je aan voorbeelden en bewijzen verzamelen?

Kijk naar je positieve eigenschappen

Stel je bent een vogelhuisje voor je buurvrouw aan het maken. Dan ben je dus zorgzaam, attent, een dierenvriend, creatief, technisch, inventief, zorgzaam, een geweldige buurvrouw, slim et cetera.

Of stel dat je beste vriendin belt of je moeder je belt en je luistert naar de verhalen die ze vertellen of je deelt een leuk verhaal met hen, dan ben je dus interessant, een fijne vriend(in) en dochter/zoon, betrokken, geïnteresseerd, goed in luisteren et cetera.

Of je hebt gefietst naar de supermarkt om boodschappen te doen, dan ben je dus milieubewust, zorg je goed voor jezelf, sportief, een buitenmens et cetera.

Splits grote feiten zo veel mogelijk op in kleine feitjes

Leg gebeurtenissen onder een roze microscoop en bestudeer zo veel mogelijk details.

Lees ook: ‘7x tips voor een positief zelfbeeld

Herhaling is belangrijk

Als je al eens een gebeurtenis hebt opgeschreven denk dan niet dat je hem de dag daarna niet meer mag opschrijven. Schrijf het juist op als je er een goed gevoel bij hebt.

Maak het persoonlijk

Zoek je eigen aandeel in de gebeurtenis.

Voorkom ontkenning van positieve feitjes

Bagatelliseren van positieve gebeurtenissen of er negatieve kantjes aan zien is verboden.

Houd je blik ruim

Schrijf zo veel mogelijk positieve feitjes op uit verschillende levensgebieden. Prestaties, klaarstaan voor anderen, sport, zorg, gezin, werk. Het leven bestaat uit meer dan één aandachtsgebied.

Accepteer complimenten

Geloof de persoon die je complimenteert, zwak het niet af in je hoofd of verbaal en bedank de ander voor het compliment. Laat het compliment goed tot je doordringen.

Weg stress met WENDY Workshop ‘Minder stress’

Zou jij willen leren om iets relaxter in het leven te staan? WENDY ontwikkelde in samenwerking met stressdeskundige Suzan Kuijsten een online workshop ‘Minder stress’. De workshop duurt vier weken.

Deel artikel

Lees ook


Brein Gezond
10 september 2017

5 redenen waarom je genoeg moet slapen


Bewegen Gezond
2 augustus 2017

Pfff.. waarom traplopen zo zwaar is, zelfs met goede conditie


Doen Gezond Koken Voeding
20 april 2016

Voeding met Viv: eetdagboek van Jenny Smit


Bewegen
19 februari 2017

Simpel en effectief: touwtjespringen als workout


Achter de schermen Gezond Voeding Wendy
26 juni 2016

Aardbeien-mocktail


Advies Gezond
13 april 2016

43 minuten rennen voor een kwart pizza?

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!