Dankbaarheid voor een fijne nachtrust

Zondagavond en nog steeds aan het bijkomen van het weekend? Dan is het tijd om lekker naar bed te gaan en even bij te tanken. En met dit trucje val je met een goed gevoel in slaap!shutterstock_185366009

Als je de zondagavond goed afsluit, ben je weer klaar voor een nieuwe week. En het mooie is dat het trucje maar een paar minuten duurt!

Dankbaarheidsdagboek

Het moment voordat je gaat slapen is het ideale tijdstip om even stil te staan bij wat je hebt gedaan die dag. En dan zijn er eigenlijk stiekem best veel positieve dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Schrijf de dingen op waar je die dag zelf een glimlach van krijgt. Hoe klein het ook mag zijn, bijvoorbeeld een heerlijk kopje koffie, dat overheerlijke diner of de kus van je geliefde.

Humeur

Volgens wetenschappers kan het opschrijven van minimaal drie dankbare positieve dingen ervoor zorgen dat je de dag positief afsluit. Je hersenen zullen zich daardoor op het positieve focussen en daarom minder energie stoppen in ‘onnodige’ negatieve gedachten. En hoe zwaar een dag soms is, er valt altijd wel iets positiefs uit te halen, zoals het zonnetje dat even opkwam.

Zo ga je met een positief gevoel de nieuwe week in! En vergeet niet twee glaasjes kersensap te drinken …

 

Wist je dat één minuut sporten ook al zorgt voor een beter gevoel?

 

Bron: Goedgevoel
Beeld: Shutterstock

Deel artikel

Lees ook


Stress
30 oktober 2017

Zo houd je de regie in je hoofd


Gezond Goed nieuws Voeding
12 mei 2016

Proost! Een biertje per dag is goed voor je hart


Gezond
29 januari 2017

Een trillend ooglid: hoe kom je eraan en hoe kom je er vanaf?


Brein Gezond lifestyle
11 april 2016

Een zee van verlichting


Advies Body & Mind Gezond
9 oktober 2016

Een fluweelzacht gezicht start bij een gezonde huid


Body & Mind Doen Gezond Lezen
21 mei 2016

Je stem als krachtbron

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!