Dankbaarheid voor een fijne nachtrust

Zondagavond en nog steeds aan het bijkomen van het weekend? Dan is het tijd om lekker naar bed te gaan en even bij te tanken. En met dit trucje val je met een goed gevoel in slaap!shutterstock_185366009

Als je de zondagavond goed afsluit, ben je weer klaar voor een nieuwe week. En het mooie is dat het trucje maar een paar minuten duurt!

Dankbaarheidsdagboek

Het moment voordat je gaat slapen is het ideale tijdstip om even stil te staan bij wat je hebt gedaan die dag. En dan zijn er eigenlijk stiekem best veel positieve dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Schrijf de dingen op waar je die dag zelf een glimlach van krijgt. Hoe klein het ook mag zijn, bijvoorbeeld een heerlijk kopje koffie, dat overheerlijke diner of de kus van je geliefde.

Humeur

Volgens wetenschappers kan het opschrijven van minimaal drie dankbare positieve dingen ervoor zorgen dat je de dag positief afsluit. Je hersenen zullen zich daardoor op het positieve focussen en daarom minder energie stoppen in ‘onnodige’ negatieve gedachten. En hoe zwaar een dag soms is, er valt altijd wel iets positiefs uit te halen, zoals het zonnetje dat even opkwam.

Zo ga je met een positief gevoel de nieuwe week in! En vergeet niet twee glaasjes kersensap te drinken …

 

Wist je dat één minuut sporten ook al zorgt voor een beter gevoel?

 

Bron: Goedgevoel
Beeld: Shutterstock

Deel artikel

Lees ook


Gezond
24 november 2016

Wat je slaappatroon zegt over je persoonlijkheid


Brein
20 april 2017

Wat is een déjà vu en waar komt het vandaan?


Stress
9 oktober 2016

Relaxen maar! Ontspannen doe je zo


Bewegen Gezond
21 juni 2017

7x voor deze yoga oefeningen hoef je je bed niet uit


Brein Gezond lifestyle
13 augustus 2016

Staar naar deze foto's en kom tot rust


Geluk Gezond Liefde Persoonlijk Relatie Voeding
6 maart 2016

We kunnen toch vrienden blijven?

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!