Een kleine dut geeft je net dat beetje fut!

Heb je even geen energie en kan je wel een dutje gebruiken? Dit zijn de voordelen van een kleine siësta! 

 

Een dutje is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale gezondheid. En meer. Lees maar.

 

1. Gezondheid van je hart gaat erop vooruit

shutterstock_208817080

Uit onderzoek van de Universiteit van Harvard blijkt dat een dutje goed is voor je hart, mocht je een aantal dagen weinig slaapuren hebben gehad. Een gebrek aan slaap kan namelijk een negatief effecten hebben op het hart. Pak dus die rust! Ga zo’n drie keer in de week even een halfuurtje liggen om je verloren uren in te halen.

 

2. Je bent weer helemaal scherp

Je ligt er om half twee ’s nachts in, terwijl je weer ‘gewoon’ om half acht op moet? Dan ben je zeker niet op je best de volgende dag. Door het tekort aan slaapuren onthoud je minder informatie en ben je minder scherp. Als je tijd hebt, zorg dan dat je dat verloren uurtje inhaalt. Door een dutje te doen van 60 tot 90 minuten krijg je een mentale boost. Hierdoor kun je er weer tegenaan die dag, en je bent weer helemaal scherp!

3. Je eetbuien zijn verleden tijd

shutterstock_370312280

Als je moe bent, heb je behoefte aan energie. En wat hangt daar mee samen? Juist, eten. En het gevaar is dat je met een slaaptekort snel slecht gaat eten, zoals allerlei junkfood. Om dit te voorkomen, is een dutje van slechts een kwartier de oplossing! Het geeft je net dat beetje energie, waardoor je zin in eten vermindert.

 

4.  Verlaagt stress en angst

Als je moe bent, krijg je sneller stress, en dat maakt je op zijn beurt ook weer meer moe. De bekende vicieuze cirkel dus. Door een powernapje te doen kom je weer in de positieve cirkel.

 

5 . Verbetert je fysieke prestaties

shutterstock_282130871

Heb je een belangrijke wedstrijd? Doe dan een dutje van een halfuurtje. Een dutje is natuurlijk het tegenovergestelde van sporten, maar het zorgt ervoor dat je daarna wel beter gaat sporten! Het is bewezen dat je snelheid en motoriek in je sportprestaties verbeteren na een kleine powernap.

 

Lees hier hoe je mooi wakker kunt worden!

Bron: Littlethings
Beeld: Shutterstock

Deel artikel

Ook interessant

Brein Gezond
5 juli 2017

Waarom je juist vaker zou moeten dagdromen

Gezond Voeding
1 december 2016

Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen

Advies Bewegen Body & Mind Gezond
12 mei 2016

Samen sporter maakt je sterker

Gezond Goed nieuws
11 april 2016

Goed nieuws voor nachtbrakers

Brein
24 januari 2017

8 tips hoe je je motivatie weer terug kan vinden

Advies Bewegen Body & Mind Gezond
9 mei 2016

De juiste muziek voor het juiste hardlooptempo!

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!