Een zondags ontbijtje om je energielevel aan te vullen voor de laatste dag van de Gay Pride!

De laatste dag van de Gay Pride is aangebroken en dat betekent dat we nog wat extra energie nodig hebben. Daarom delen wij een recept van Voedzaam en Snel waar je gegarandeerd een oppeppertje van krijgt!

Maak je ontbijt compleet!

Van vers fruit tot gerookte zalm tot eieren en kaas. Vergeet trouwens de verse jus d’orante niet… Jummie! Alle voedingsstoffen komen in dit ontbijt aan bot. Om je ontbijt compleet te maken kun je kappertjes, basilicum en rucolakers toevoegen. Of dille, alfalfa en munt voor een frisse touch. Of gewoon zonder kruiden en kiemgroenten, dat kan natuurlijk ook.

Tip: heb je een sapcentrifuge? En heb je toch nog iets meer tijd dan je had gedacht? Probeer dan eens de granaatappelsap!

granaatappel

Zo maak je jouw zondagse ontbijtje

Dit heb je nodig voor twee porties

  • Ei – 2
  • Perssinaasappel – 4
  • Galiameloen – 1/2
  • Belegen kaas – 6 kleine plakjes met de kaasschaaf
  • Gerookte zalm – 125 gram
  • Appel – 1 frisse zoete appel, zoals Pink Lady
  • Garnering – kappertjes, basilicum en rucolakers

Zo maak je het in ongeveer 20 minuten

  1. Kook de eitjes naar wens
  2. Pers de sinaasappels uit en giet het sap in twee glazen
  3. Snijd het vruchtvlees van de galiameloen in blokjes en leg ze in twee schaaltjes
  4. Leg de plakjes kaas en gerookte zalm op twee borden
  5. Snijd de appel in vieren, verwijder de kern en snijd de partjes ieder in drieën, leg tussen de zalm en kaas
  6. Strooi nog wat kappertjes over de zalm, leg wat blaadjes basilicum op de meloen en leg een pluk rucolakers op de plakjes kaas, ter garnering en natuurlijk ook om op te eten. Enjoy!

Tip: de gerookte zalm is al zout genoeg, dus strooi geen zout over je eitje. Tenzij je een beetje extra zout gewoon lekker vindt. Het is jouw feestje!

vriendinnen ontbijt

Even voor alle zekerheid… Hebben jullie de Gay Pride cocktail ‘Taste the Rainbow’ al geprobeerd? Deze multicolore cocktail is werkelijk waar fantastisch en zeker de moeite waard!

 

Deel artikel

Ook interessant

Stress
7 mei 2015

Brainhack: maak NU een eind aan je uitstelgedrag!

Doen Gezond Koken Voeding
5 juli 2016

Koken met aanbiedingen: Romige tomatensoep met kipspiesjes

Gezond Lifestyle
4 september 2018

Het ochtendritueel van Estée Strooker

Doen Gezond Koken Voeding
21 juli 2016

Drink jezelf gezond: Rozenbottel & kaneel thee

Gezond Opvoeding Relatie Vriendschap
5 november 2017

Willeke heeft MS en startte een crowdfundingsactie voor haar behandeling

Gezond
29 juli 2018

Wondermiddel voor je huid: schoonheidsslaap!

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!