Gevulde courgette

Elke week delen de DISQ trainers een lekker en makkelijk recept met je. We hebben vaak niet alle tijd en zin om wat gezonds op tafel te zetten. Nu kan je er niet meer onderuit want makkelijker dan dit gaan we het niet maken.

Wat heb je nodig?

  • 2 courgettes
  • 1 gesneden rode peper
  • 1⁄2 gesneden ui
  • 1 teentje gesneden knoflook
  • 300 gram rundergehakt
  • tacokruiden
  • 1 lente-ui in ringen gesneden
  • 1⁄2 mozzarella + 1 stuk cheddarkaas

Hoe maak je het?

  • Verhit de oven op 175 graden.
  • Snijd de courgette door de helft en lepel de vulling uit.
  • Braai de ui, knoflook, rode peper, en de vulling van de courgette.
  • Voeg na 5 minuten het gehakt toe en geur met de taco-kruiden.
  • Zodra het gehakt gekookt is, voeg de mozzarella en cheddar kaas toe.
  • Smeer het mengsel in de courgette en bak 20-30 minuten in de oven.
  • Optioneel: Voeg extra kaas op de top van de courgette, 5 minuten voordat u ze uit de oven brengt. Maak af met enkele lente-uien.

WENDY’s Club

Doordat we niet iedereen een plekje in Wendy’s elftal kunnen geven, hebben wij WENDY’s Club opgericht. Het doel: jou in 6 maanden tijd, met behulp van je eigen personal trainer, fit of fitter maken!

Wendy is jullie voorgegaan. Zij heeft 14 jaar niet kunnen hardlopen. Totdat zij de trainers van DISQ ontmoette. Zij hebben haar met een gestructureerde trainingsmethode én een gebalanceerd voedingsplan geholpen om fitter te worden. Voordat Wendy startte had zij één doel. En dat was om binnen het half jaar een 10 kilometer te kunnen lopen. Zij zijn met haar gaan trainen om dit doel te behalen. En het is gelukt! Afgelopen januari heeft Wendy met succes de kwart marathon van Egmond gelopen.

Een personal trainer voor iedereen

Sinds Wendy traint met DISQ zit zij lekkerder in haar vel en voelt zij zich fitter. Zij gunt het jou ook om een gezonder en gelukkiger leven te leiden. Daarom is ons motto: een personal trainer voor iedereen!

Wat WENDY’s Club echt uniek maakt is de persoonlijke benadering tegen betaalbare prijs. Traditionele personal trainers zijn peperduur. Maar omdat je de workouts online volgt, bespaar je maximaal zonder de persoonlijke begeleiding mis te lopen. Daarnaast geeft het bijgeleverde e-book effectieve richtlijnen met voedingstips en recepten.

Wat is het WENDY’s Club Abonnement?

Met een WENDY’s Club Abonnement helpen de DISQ-personal trainers jou om binnen een half jaar fitter en gezonder te worden. Je start met een 21-dagen challenge waarin je iedere dag een workout van 10 minuten doet. Deze workout doe je met de DISQ-mobiele gym vanuit huis wanneer jou dat uitkomt. De trainers begeleiden jou middels een video die je vanaf je mobiel of computer kan volgen. Na de 21 dagen beslis je samen met je trainer welk traject je ingaat. Blijf je regulier bewegen of ga je dit intensiveren door met de WENDY’s Club een hardloopwedstrijd te lopen.

Het WENDY’s Club Abonnement in het kort:

  • Online personal trainer voor 6 maanden
  • Dagelijks persoonlijk contact met je personal trainer via telefoon, What’s App of mail
  • Gratis DISQ-apparatuur t.w.v. €199
  • Toegang tot de DISQ Online Gym (+100 DISQ-workouts)
  • Bonus #1: 4 nummers van WENDY Magazine
  • Bonus #2: Het DISQ voedings-en recepten e-book

Nu met speciale korting, van €79,95 voor 59,95 p.m.

Stel je kortingscode veilig voor WENDY’s Club

Wil jij net als Wendy trainen met DISQ en je fitter, gezonder en gelukkiger voelen? Stel hier je kortingscode (met 25% korting) veilig voor WENDY’s Club!

Blok WENDY's Club

Deel artikel

Lees ook


Bewegen Gezond Stress
6 december 2017

Echt leren ontspannen? Probeer Yin yoga!


Achter de schermen Gezond Voeding Wendy
19 juni 2016

Receptje uit WENDY #7 – Focaccia met vijgen


Gezond Koken Voeding
25 oktober 2016

Koken met aanbiedingen: boerenkoolsoep met bacon & amandel


Brein Gezond Goed nieuws
19 april 2016

Creatief met je sarcasme!


Doen Gezond Koken Voeding
11 oktober 2016

Koken met aanbiedingen: Ei-wraps met gado gado vulling


Gezond Opvoeding
15 februari 2017

Boek Waantje krijgt de knarser maakt kanker bespreekbaar voor kinderen

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!