Een goede nachtrust? Blijf van die snooze-knop af

Al hoef je pas rond 10.00 uur je bed uit, een wekker zetten is eigenlijk nooit prettig. Het resultaat? We zetten de wekker wel tien keer opnieuw, door middel van die irritante, maar zo nu en dan ook prettige, snooze-knop. Nog even die vijf minuten extra slapen lijkt heerlijk als je net wakker wordt. Maar vergis je niet, want deze gewoonte is vreselijk slecht voor je nachtrust én gezondheid.shutterstock_321227276

Het gebruiken van de snooze-knop zorgt ervoor dat je natuurlijke ‘wakker-worden-proces’ verstoort wordt. Dit gebeurt eigenlijk al wanneer de wekker de eerste keer af gaat. Je wordt hiermee abrupt uit je nachtrust gewekt, zonder dat je lichaam hier al aan toe is.

Wanneer je vervolgens besluit nog even te ‘snoozen’, versterk je dit effect. Dit komt doordat je doorgaans in een diepere slaap valt na je eerste wekker. Wanneer je tweede (of derde) wekker vervolgens opnieuw afgaat, is je lichaam nog meer in de war dan het al was. Met elke wekker vertraag je het natuurlijke proces en dit heeft gevolgen voor de rest van de dag. Je zult je vermoeider voelen, minder energie en focus hebben en bovendien slechter slapen wanneer je eindelijk je bed weer in kan.

De enige oplossing is dus direct uit bed te komen na de eerste wekker. Makkelijker gezegd dan gedaan, weten ook wij. Veel oefenen en op tijd naar bed gaan. Dat is de boodschap!

Bron: Cosmopolitan UK
Beeld: Shutterstock

Deel artikel

Lees ook


Bewegen Gezond Magazine
8 juni 2017

Bikram yoga: ‘Na de eerste les dacht ik: jullie zijn gek. Die hitte!’


Do It Yourself Doen Gezond Koken Liefde Opvoeding
28 augustus 2016

5x een gezonde lunchtrommel voor de kinderen


Brein Gezond
17 november 2016

Wat betekenen deze dromen?


Doen Gezond Koken Voeding
9 augustus 2016

Koken met aanbiedingen: Pizza met groene asperges en prosciutto


Stress
9 oktober 2015

Minder stress dankzij deze 5 veranderingen


Voeding
4 maart 2017

Recept: groene asperges met een gepocheerd ei en parmezaan

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!