Happy & healthy: Overnight oats

WENDY’s tip voor als je ’s morgens geen zin hebt om een uitgebreid ontbijt te maken: overnight oats! Je maakt het een avond van te voren en hebt ’s ochtends zo een lekker, gezond ontbijtje.

Een nachtje in de koelkast

De naam zegt het al, bij overnight oats gaat er een nachtje overheen. De avond voordat je naar bed gaat, zet je een kommetje havermout met (amandel) melk klaar in de koelkast. De volgende ochtend roer je het nog even door en voeg je enkel wat vers fruit, noten en/of zaden toe.

Wat heb je nodig?

(voor 1 persoon)

Een kom

πŸ€ Β½ cup (50 gram) havermout

πŸ€ 1 cup (240 ml) melk

πŸ€ Theelepel kaneel

πŸ€ Mespuntje vanille poeder

 

Voor de topping:

πŸ€ Halve banaan in plakjes

πŸ€ Aardbeien

πŸ€ Handje blauwe bessen

πŸ€Honing

 

Voeg de havermout en de melk in een kom en roer het even door elkaar. Dek het hierna af en zet het in de koelkast. De volgende morgen hoef je het alleen even door te roeren en voeg je de topping toe. Tip van de redactie: gebruik vers fruit. Denk aan verse aardbeien, blauwe bessen en bramen.Β Garneer het geheel met zaden en noten. Eet smakelijk!

Deel artikel

Ook interessant

Bewegen Brein Gezond Liefde Stress
12 november 2017

Female Sensual Qigong helpt je uit je hoofd en in je lijf

Bewegen Body & Mind Gezond Goed nieuws
18 september 2016

4x zo wordt hardlopen net even een stukkie leuker

Stress
23 april 2015

Zo voorkom je vakantiestress op je werk

Gezond Stress
21 juni 2018

Monic Hendrickx gaat op yogareis

Bewegen Gezond Inspiratie Lifestyle Reizen
26 september 2018

Roderick Pijls trotseert hoge temperaturen op het giftige Lake Natron

Bewegen Geven & ontvangen Gezond
30 augustus 2018

Wendy rent naar de maan en terug! Doe je mee?

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!