Heerlijk recept van DISQ: chili

Deze week het tweede recept van de jongens van DISQ. In ons vorige bericht werd het recept van de chicken burger gegeven. Deze gerechten passen in een gezond eetpatroon. 

Voedingsschema: Fit in 10 weken

Bij deze gerechten horen bepaalde spelregels. Zo kiezen wij ervoor om minimaal 500 kcal per dag minder te nemen dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Voor vrouwen geldt een gemiddelde van 2000 kcal en voor mannen 2500 kcal per dag. Als vrouw wij zal je dus uitkomen op +/- 1500 kcal per dag. Indien je een man bent en je normaal gesproken 2500 kcal nu nuttigt per dag adviseren wij dat je inclusief de tussendoortjes uitkomt op +\- 1900 kcal per dag.

Heerlijk recept van DISQ: Chili

Benodigdheden:

  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1⁄4 ui gesnipperd
  • 150 gram mager rundergehakt
  • 100 gram tomaten gesneden in plakken
  • 50 gram tomatensaus met jalapenos
  • 50 gram kikkererwten
  • 50 gram zwarte bonen
  • 50 gram kidneybonen
  • 50 gram kippenbouillon
  • 1⁄2 theelepel zout
  • 1⁄2 theelepel gemalen komijn
  • 1 theelepel kaneel
  • chilisaus

Verhit de olijfolie in een pan. Fruit de uien aan, totdat ze goudbruin zijn. Voeg dan het gehakt toe. Bak deze gaar in 5 min. Voeg de tomaten plus tomatensaus, alle bonen, bouillon en kruiden toe. Breng het geheel roerend aan de kook en laat 15 min sudderen. Serveer met de chilisaus.

De tip van DISQ

Drink voldoende, vermijd zo veel mogelijk cafeïne en drink zo weinig mogelijk dranken met calorieën. De beste keuze is water en groene thee. Indien je iets zoets wilt maar toch caloriearm, kijk dan naar Zero producten of producten gezoet met Stevia.

Wendy’s Elftal

Wil je net als Wendy superlekker trainen bij een personal trainer van DISQ? Wie weet kom jij dan wel in haar elftal. Want wij zijn Wendy’s Elftal aan het oprichten met als doel hen fit of fitter maken!

De personal trainers van Wendy begeleiden deze groep naar een gezondere lifestyle, door persoonlijke begeleiding te geven met een afgestemd trainings- en voedingsplan.

We zoeken mannen en vrouwen met een ijzersterke motivatie. Is het je nog nooit gelukt om structureel te sporten, ben je herstellende van je zwangerschap, wil je graag afvallen, of je gewoon weer lekker in je vel voelen? Deel jouw enthousiaste foto en motivatie dan hier!

Wij bieden vanuit WENDY en DISQ:

  • Persoonlijke begeleiding door de personal trainers van Wendy voor een halfjaar
  • Een op jou afgestemd trainings- en voedingsplan
  • De DISQ, je eigen mobiele fitnessapparaat
  • Toegang tot de Online Gym met meer dan 100 verschillende work-outs
  • Het e-boek DISQ way of life
  • Een gratis WENDY-abonnement voor jezelf of om weg te geven

De waarde van dit pakket is €1039,-

Blok_Wendy's elftal

Wil je niet in het elftal, maar wel met korting trainen met de DISQ in WENDY’s Club? Stel dan hier jouw kortingscode (met 25% korting) veilig.

Deel artikel

Ook interessant

Stress
31 januari 2015

Voortaan minder stress voor operatie

Brein Gezond
13 juli 2017

7x vroeg opstaan is super gezond

Gezond Voeding Vrijheid & balans
29 mei 2018

Recept: Big egg volgens het DISQ e-book

Bewegen Gezond Liefde Vriendschap
4 oktober 2017

De beste tips om je hond of kat te verwennen met Dierendag

Gezond
8 juli 2017

Waarom tegen jezelf praten goed voor je is

Bewegen Goed nieuws
19 maart 2018

7 plakkaten voor Nederland op de Paralympische Spelen

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!