Hoe word je een ochtendmens, zodat je dan kunt sporten?

Sommige van jullie zijn echte nachtuilen, andere zijn vroege vogels; maar het gros is een soort chronisch vermoeide duif. Daar moeten we wat aan doen! De volgende woorden kunnen als schokkend kunnen worden ervaren dus zet je schrap… Het wordt een stuk vroeger licht deze dagen. Je kunt dan twee dingen doen: je kunt je lekker nog eens omdraaien als je de vogeltjes al hoort fluiten en de snooze knop indrukken. Óf je kunt ook gewoon opstaan. Sterker: je kan zelfs vroeger opstaan!

Ik weet het: het gaat  misschien wat ver maar er zijn echt een hoop voordelen aan het worden van een ochtendmens!

Voordeel #1: Je hebt meer aan je dag

Vanzelfsprekend, maar ik benadruk het toch maar even: je haalt het maximale uit je dag en daardoor zul je meer voldoening voelen. Als je collega’s of huisgenoten de prut nog uit hun ogen wrijven, heb jij al de eerste drie zaken van je to-do lijstje kunnen schrappen.

Voordeel #2: Je hebt je dagelijkse beweging in the pocket voor de dag begonnen is

Doordat je in de ochtend sport, begin je je dag fitter en scherper. Je lichaam is ‘klaar voor de strijd’. Zorg wel dat je na de inspanning goed eet en drinkt. En met goed bedoel ik natuurlijk: gezond! Zie mijn suggesties bij Fitchannel.com voor zowel sport als gezonde ontbijtjes.

Voordeel #3: Gedurende de dag verbrand je meer calorieën

Moet ik uitleggen waarom dat een voordeel is? Nee toch?

Meer van Mark: ‘Er jaren jonger uitzien? Heb meer seks’

Goed. Allemaal leuk en aardig maar hoe doe je dat dan?

Tip 1: Maak het de avond ervoor niet te laat!

Een inkoppertje, maar in de ochtend vroeger opstaan betekent dat je niet te laat je bed in moet rollen. Houd er rekening mee dat je de eerste paar avonden niet meteen in slaap valt. Na een paar vroege ochtenden gevuld met beweging krijgt je lichaam de boodschap echt wel en kom je vanzelf in het ritme. Don’t worry.

Tip 2: Als je lang haar hebt vlecht het!

Een tip die ik krijg van dames om tijd te besparen in de ochtend. Ik weet daar natuurlijk vrij weinig van, maar ik heb een dochter dus ik geloof het gelijk. Vlecht het in een losse staart ’s avonds en je hoeft er in de ochtend een stuk minder aan te doen.

Tip 3: Leg je spullen klaar

Zowel je sportkleding als eventuele kleding voor je werk daarna. Dat voorkomt last minute stress. Heb je kids, zorg dat zij dat ook doen.

Tip 4: Beloon jezelf

Als je na het sporten en je ontbijt nog tijd over hebt (hoeft niet meer dan 10 minuten te zijn) Neem de tijd om iets ongestoord te lezen, te schrijven, mediteer en denk na over je persoonlijke doelen en dromen…

Succes!!!

Voormalig schaatskampioen Mark Tuitert probeert met zijn wekelijkse blogs WENDY lezeressen in beweging te krijgen en gezonder te laten leven, met zijn eigen tips & tricks. Wil jij net zo fit worden als Mark? Op Fitchannel geeft hij drie keer per week total body workouts. Maak van jouw woonkamer je eigen fitnessclub en bereik je doelen met de hulp van Mark, jouw personal coach.

Deel artikel

Lees ook


Gezond
27 april 2017

Een kater bestrijden: hoe het niet moet!


Advies Body & Mind Gezond Voeding
30 juli 2016

8x etenswaren om te mijden voordat je naar bed gaat


Bewegen Gezond
19 juli 2017

Last van de hitte? Ga sporten!


Gezond Voeding
5 februari 2017

Zo maak je thee supergezond


Advies Body & Mind Brein Gezond
30 oktober 2016

Dit zegt jouw beha over je persoonlijkheid


Brein
1 maart 2017

Geef vandaag een compliment!

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!