Hoe word je een ochtendmens, zodat je dan kunt sporten?

Sommige van jullie zijn echte nachtuilen, andere zijn vroege vogels; maar het gros is een soort chronisch vermoeide duif. Daar moeten we wat aan doen! De volgende woorden kunnen als schokkend kunnen worden ervaren dus zet je schrap… Het wordt een stuk vroeger licht deze dagen. Je kunt dan twee dingen doen: je kunt je lekker nog eens omdraaien als je de vogeltjes al hoort fluiten en de snooze knop indrukken. Óf je kunt ook gewoon opstaan. Sterker: je kan zelfs vroeger opstaan!

Ik weet het: het gaat  misschien wat ver maar er zijn echt een hoop voordelen aan het worden van een ochtendmens!

Voordeel #1: Je hebt meer aan je dag

Vanzelfsprekend, maar ik benadruk het toch maar even: je haalt het maximale uit je dag en daardoor zul je meer voldoening voelen. Als je collega’s of huisgenoten de prut nog uit hun ogen wrijven, heb jij al de eerste drie zaken van je to-do lijstje kunnen schrappen.

Voordeel #2: Je hebt je dagelijkse beweging in the pocket voor de dag begonnen is

Doordat je in de ochtend sport, begin je je dag fitter en scherper. Je lichaam is ‘klaar voor de strijd’. Zorg wel dat je na de inspanning goed eet en drinkt. En met goed bedoel ik natuurlijk: gezond! Zie mijn suggesties bij Fitchannel.com voor zowel sport als gezonde ontbijtjes.

Voordeel #3: Gedurende de dag verbrand je meer calorieën

Moet ik uitleggen waarom dat een voordeel is? Nee toch?

Meer van Mark: ‘Er jaren jonger uitzien? Heb meer seks’

Goed. Allemaal leuk en aardig maar hoe doe je dat dan?

Tip 1: Maak het de avond ervoor niet te laat!

Een inkoppertje, maar in de ochtend vroeger opstaan betekent dat je niet te laat je bed in moet rollen. Houd er rekening mee dat je de eerste paar avonden niet meteen in slaap valt. Na een paar vroege ochtenden gevuld met beweging krijgt je lichaam de boodschap echt wel en kom je vanzelf in het ritme. Don’t worry.

Tip 2: Als je lang haar hebt vlecht het!

Een tip die ik krijg van dames om tijd te besparen in de ochtend. Ik weet daar natuurlijk vrij weinig van, maar ik heb een dochter dus ik geloof het gelijk. Vlecht het in een losse staart ’s avonds en je hoeft er in de ochtend een stuk minder aan te doen.

Tip 3: Leg je spullen klaar

Zowel je sportkleding als eventuele kleding voor je werk daarna. Dat voorkomt last minute stress. Heb je kids, zorg dat zij dat ook doen.

Tip 4: Beloon jezelf

Als je na het sporten en je ontbijt nog tijd over hebt (hoeft niet meer dan 10 minuten te zijn) Neem de tijd om iets ongestoord te lezen, te schrijven, mediteer en denk na over je persoonlijke doelen en dromen…

Succes!!!

Voormalig schaatskampioen Mark Tuitert probeert met zijn wekelijkse blogs WENDY lezeressen in beweging te krijgen en gezonder te laten leven, met zijn eigen tips & tricks.

Win een abonnement op Fitchannel

WENDY online mag bij elke blog van Mark een abonnement weggeven op het thuisfitness-programma ‘In 8 weken fit met Mark Tuitert’ van Fitchannel.com.

En dat ziet er zo uit:

  • Maak van je woonkamer een thuisfitness-club
  • Kies zelf een programma
  • Bepaal je niveau middels een persoonlijke online intake
  • Train 3 x per week 25 minuten met Mark Tuitert als persoonlijke motivator en waar en wanneer jij wilt
  • Ontvang wekelijks makkelijke, gezonde recepten en voedingstips van deskundige Carolina
  • En train jezelf in 8 weken slank en fit

Winnen? Mail via winactie@wendymultimedia.nl o.v.v. Fitchannel.

Deze actie loopt tot 28 mei. Voor deze prijsvraag gelden onze voorwaarden.
Deel artikel

Lees ook


Bewegen
19 februari 2017

Simpel en effectief: touwtjespringen als workout


Body & Mind Gezond Magazine Video gezond Video magazine
30 oktober 2016

VIDEO: deze BN'ers doen een boekje open over hun gezondheid


Bewegen Gezond
12 juli 2017

Snel fit worden? 5 redenen waarom HIIT een hit is op fitnessgebied


Brein
21 december 2016

Als december niet helemaal jouw maand is


Stress
10 mei 2016

Een klassiek avondje is goed tegen de stress


Body & Mind Gezond Video gezond
3 oktober 2016

Stoptober vlog: Corette gaat de uitdaging aan!

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!