Kopje koffie voor het sporten?

Dit is verrassend goed nieuws! Voordat je gaat sporten kun je het beste nog een kop koffie nemen.shutterstock_346831571

Te veel cafeïne is ook niet goed, maar één kopje koffie voor het sporten kan zeker geen kwaad.

Stimulerend

Heidi Skolnik is een Amerikaanse specialiste op het gebied van sport en voeding. Ze vertelt over de voordelen van cafeïne tijdens het sporten. ‘Cafeïne is een stimulerend middel dat effect heeft op het centraal zenuwstelsel, het hart en mogelijk ook de bloeddrukregulatie. Die zorgen er allemaal voor dat je lichaam en geest beter kunnen presteren tijdens een workout.’

 

Goed humeurtje

Naast dat sporten al voor het geluksstofje endorfine zorgt, komen er door cafeïne ook neurotransmitters en dopamine vrij. Deze stofjes zorgen voor minder pijn en een beter humeur! Dit komt bij sporten van pas, vooral als je er even doorheen zit en op het punt staat om thuis op de bank te gaan liggen …

Het effect van de cafeïne is op zijn hoogst tussen de 30 en 75 minuten na inname. Volgens Skolnik is een kopje koffie een uurtje voor het sporten dus het beste! En vergeet niet tijdens het sporten veel water te drinken!

 

Nog één ding: samen sporten maakt het nog een stuk leuker! 

 

Bron: CNN
Beeld: Shutterstock

Deel artikel

Lees ook


Bewegen Gezond Voeding
3 december 2016

9x meer energie in de wintertijd


Bewegen Gezond Voeding
1 oktober 2017

Zo behoud je een gezonde levensstijl


Bewegen
26 maart 2017

Vraag & antwoord yogadeskundige Janna: ‘Waarom krijg ik soms kramp in mijn voet tijdens yoga?’


Stress
19 mei 2015

Werkstress? Zo kom je er vanaf!


Voeding Vriendschap
10 november 2017

Recept: Cocktail “Valley of Ashes”


Brein Gezond Goed nieuws
19 april 2016

Creatief met je sarcasme!

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!