Last van de hitte? Ga sporten!

Waar de één het vandaag al te warm vindt in de schaduw, jogt de ander rustig nog even een rondje door het park… Hoe kan het toch dat sommige mensen totaal geen moeite hebben met de hitte en anderen er helemaal gek van worden? En wat kun je er tegen doen? Ga sporten, zegt thermofysioloog Koen Levels… 

Klinkt misschien gek, want van inspanning krijg je het juist warm toch?

Snel last van hitte

Of je snel last van de warmte hebt, hangt van je lichaamsbouw af. ‘Mensen met veel lichaamsvet zullen snel last hebben van hitte’, legt Levels uit. ‘Omdat vrouwen doorgaans meer lichaamsvet hebben, hebben zij het met dit weer moeilijker.’

Stress door de warmte

Niet alleen je lichaamsbouw, maar ook je stressniveau heeft invloed op hoe warm je het hebt. Zo raken sommige mensen gestrest als ze het warm hebben. Je lichaam gaat dan in de overlevingsstand en maakt meer stresshormonen aan. Je hartslag gaat omhoog en je zweet meer. Of je in de stress schiet door de warmte, hangt deels af van je genen en kun je makkelijk testen volgens Levels.

Gaat jouw hartslag snel omhoog wanneer je sport, dan kun je waarschijnlijk ook niet goed tegen warmte. En dit geldt ook andersom: mensen wiens hartslag minder snel omhoog gaat tijdens het sporten, hebben minder snel een stressreactie op hitte.

Interessant? Doe mee aan de WENDY Workshop Minder Stress

Wennen aan de hitte

Eigenlijk is het helemaal niet zo gek dat wij Nederlanders snel last van de warmte hebben, want je lichaam heeft namelijk tien dagen nodig om aan de hitte te wennen. En die warme dagen houden in ons land meestal niet zo lang aan… Maar ook zonder warm weer kun je je lichaam laten wennen aan hete dagen.

Bereid je lichaam voor op een hittegolf

Ga sporten, tipt Levels. ‘Als je sport zorg je ervoor dat je lichaamstemperatuur stijgt. Door veel te sporten wen je aan die hoge lichaamstemperatuur, waardoor je minder last hebt van het warme weer.’

Op zoek naar een korte termijn oplossing om zo weinig mogelijk last van de hitte te hebben? Span je zo weinig mogelijk in en ga niet vol in de warmte zitten. Ook een fijne tip: koel jezelf af door ijswater te drinken, zo koel je je lichaam van binnenuit af. En eet genoeg zout – zodat je lichaam de vochtbalans goed kan regelen – en koolhydraten, want dat warme weer kost je lichaam nogal wat energie. En check vooral ook even deze 20 makkelijke trucjes om lekker te slapen tijdens een hittegolf.

Bron: RTL Nieuws

Deel artikel

Lees ook


Gezond Voeding
7 augustus 2017

Avocado addicts opgelet: hoeveel avocado’s per dag is gezond?


Advies Bewegen Body & Mind Gezond Liefde Opvoeding
7 september 2016

Yoga met je kind? Maak er een spel van


Bewegen Gezond
11 februari 2018

Hup, die (yoga)mat op!


Brein Gezond
24 mei 2017

11 nuchtere levenslessen van de mannen van 365 dagen succesvol


Bewegen Gezond
4 juni 2017

Vaak last van knakkende knieën? Dit is wat het betekent…


Gezond Voeding
21 februari 2018

Heerlijk recept van DISQ: chili

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!