Leef jij in het nu?

Druk druk druk? Het gevoel dat je nooit ergens bij stil kan staan? Dan helpen deze vijf ‘mindfulle’ tips je op weg.

 

shutterstock_349142378

Met deze tips ervaar je de wereld om je heen wat bewuster, en kun je beter van elk moment genieten: live in the moment.

 

1. Eén taakje

Heb je het druk? Dan wachten veel taken. En misschien denk je: dat maakt mij toch niet uit – omdat je de gave hebt om te multitasken. Maar ook al lijkt multitasken efficiënt, dat is het niet. Het duurt langer om verschillende taken tegelijk af te krijgen om over je concentratie maar niet te spreken. Om bewuster te worden van wat je aan het doen bent, kun je beter één ding tegelijk doen!

 

2. Zintuigen

Je zintuigen heb je niet voor niets. Gebruik ze allemaal! Bijvoorbeeld bij het eten. Focus daar niet alleen op de smaak, kijk ook hoe lekker het eruit ziet (bijna zonde om op te eten!). Ruik het gerecht, proef het in je mond. Je zult zien dat je je eten nog meer gaat waarderen.

 

3. Even niks

Deze tip kun je goed doen als je thuis bent van je werk: doe vijf minuten per dag he-le-maal niks. Focus je op je ademhaling en kom even helemaal tot rust. Laat de werkstress of de onrust van je af glijden. Na deze oefening kun je écht meer genieten van de (kleine) fijne dingen in het leven.

 

4. Maak oogcontact

Toon oprechte interesse. Dat kunnen heel simpele gebaren zijn. Maak bijvoorbeeld veel oogcontact met een collega als jullie iets moeten bespreken. Of vraag tijdens de lunch hoe iemands weekend was. Je helpt gelijk jezelf ermee; als je namelijk wat moeite doet om interesse in iemand anders te tonen, zal iemand anders dat ook eerder bij jou doen!

 

5. Geen telefoon

Op je werk heb je hem waarschijnlijk vaak nodig. Oké. Maar probeer je telefoon zoveel mogelijk weg te leggen als je thuis bent. Duik dan eens in een fijn boek, of ga eropuit. Op een scherm zit je al genoeg van je tijd!

 

Mediteren kun je leren: in 4 stappen!

 

Bron: Womanshealtmagazine
Beeld: Shutterstock

 

Deel artikel

Lees ook


Gezond Voeding
5 februari 2017

Zo maak je thee supergezond


Bewegen Gezond lifestyle
7 april 2016

Een recordpoging buiten-yoga!


Brein Vrijheid & balans
11 december 2016

De do's en don'ts van lijstjes


Beauty Gezond Voeding
2 november 2016

Drink jezelf mooi met iets anders dan water


Brein Gezond
22 mei 2017

Mark Tuitert: ‘Er jaren jonger uitzien? Heb meer seks’


Bewegen Body & Mind Gezond Video gezond
10 augustus 2016

Beginnen met yoga was nog nooit zo makkelijk

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!