Gezond recept van DISQ: Chicken burger

Een chicken burger, niet gelijk het gerecht waar je aan denkt wanneer je op je voeding let. Toch is het volgens de trainers van DISQ met dit recept wel mogelijk!

Voedingsschema: Fit in 10 weken!

Bij de gerechten van DISQ horen bepaalde spelregels. Zo kiezen zij ervoor om minimaal 500 kcal per dag minder te nemen dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Voor vrouwen geldt een gemiddelde van 2000 kcal en voor mannen 2500 kcal per dag. Als vrouw zal je dus uitkomen op +/- 1500 kcal per dag. Indien je een man bent en je normaal gesproken 2500 kcal nuttigt per dag adviseren zij dat je inclusief de tussendoortjes uitkomt op +\- 1900 kcal per dag.

Een van de heerlijke recepten van DISQ: Chicken burger

Benodigdheden:

  • 150 gram kipgehakt
  • 2 eetlepel salsa saus
  • 1⁄2 rode ui in ringen
  • 1 meergranen bol (bruin) of spelt
  • 150 gram sperziebonen (gekookt of gestoomd)
  • 1 eetlepel olijfolie

Meng het kipgehakt samen met het zout, de ui, peper, en salsa samen en vorm tot een burger. Bak de burger gaar in een koekenpan in olijfolie.
En smullen maar 😉

DISQ WAY OF STRUCTURED EATING

Probeer 5 keer per dag, 5 dagen in de week te eten. In het weekend mag je gerust een keertje zondigen, zo lang het maar met mate is. Dus bv.: 1 pizza óf een patatje óf een ijsje etc.

Wendy’s Elftal

Wil je net als Wendy superlekker trainen bij een personal trainer van DISQ? Wie weet kom jij dan wel in haar elftal. Want wij zijn Wendy’s Elftal aan het oprichten met als doel hen fit of fitter maken!

De personal trainers van Wendy begeleiden deze groep naar een gezondere lifestyle, door persoonlijke begeleiding te geven met een afgestemd trainings- en voedingsplan.

We zoeken mannen en vrouwen met een ijzersterke motivatie. Is het je nog nooit gelukt om structureel te sporten, ben je herstellende van je zwangerschap, wil je graag afvallen, of je gewoon weer lekker in je vel voelen? Deel jouw enthousiaste foto en motivatie dan hier!

Wij bieden vanuit WENDY en DISQ:

  • Persoonlijke begeleiding door de personal trainers van Wendy voor een halfjaar
  • Een op jou afgestemd trainings- en voedingsplan
  • De DISQ, je eigen mobiele fitnessapparaat
  • Toegang tot de Online Gym met meer dan 100 verschillende work-outs
  • Het e-boek DISQ way of life
  • Een gratis WENDY-abonnement voor jezelf of om weg te geven

De waarde van dit pakket is €1039,-

Blok_Wendy's elftal

Wil je niet in het elftal, maar wel met korting trainen met de DISQ in WENDY’s Club? Stel dan hier jouw kortingscode (met 25% korting) veilig.

Deel artikel

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!