Kom maar op met die powernaps: slaap inhalen heeft wel zin

Misschien heb je gisteren wel iets te veel in het glaasje gekeken of kon je afgelopen weekend gewoon niet helemaal je rust pakken. Uit onderzoek blijkt dat slaap inhalen wel zin heeft. Blijf nog maar een uurtje in bed liggen dus!

Het onderzoek

De Zweedse wetenschapper meneer Åkerstedt van Onderzoekscentrum voor stress aan de Universiteit van Stockholm, zegt dat slaap inhalen wel kan helpen. Hij deed namelijk een onderzoek waarbij zo’n 44.000 mensen in Zweden dertien jaar geleden werden ondervraagd over hun slaapgewoontes.

Powernaps

Bij de één is een powernap het wondermiddel tegen slaaptekort, terwijl de ander niets moet weten van een powernap. Een dutje helpt ook prima voor een energieboost. Slaap je minimaal 10 tot 15 minuten, dan heeft een powernap volgens de psychofysioloog al nut.

Inhalen

Wie een nacht minder slaapt, kan het volgens een slaapexpert het beste de volgende dag meteen inhalen. Een uur slaaptekort haal je al in door de volgende dag 1,5 uur langer te slapen, daarvoor moet je 1,5 uur eerder naar bed gaan. Aan het begin van de nacht heb je namelijk de meest diepe slaap. Uitslapen is dus niet de manier om slaap in te halen, want aan het einde van de nacht heb je voornamelijk REMslaap en vrijwel geen diepe slaap, daarom rust je er minder van uit.

Hoeveel slaap heb je nodig?

Hoeveel slaap je nodig hebt, neemt geleidelijk af met de leeftijd. Een baby slaapt 14 tot 16 uur, kinderen op de basisschool hebben 11 à 12 uur per nacht nodig en pubers van de middelbare school negen à tien uur. Tussen je 20ste en 25ste jaar is 8 à 9 uur de norm en als je ouder dan 25 bent, heb je zeven à acht uur slaap per nacht nodig. Rond je 65ste neemt dit nog iets af, dan hebben de meeste mensen 6,5 tot 7,5 uur slaap nodig.

Win een Caresse kussen

We weten dat een goede nachtrust cruciaal is om overdag goed te kunnen functioneren. Want we voelen ons nu eenmaal fysiek en mentaal lekkerder wanneer we voldoende geslapen hebben, toch? Hoe word jij wakker? Uitgerust of zou je nog wel uren door kunnen slapen? Vertel het ons, wij zijn benieuwd!

Wij mogen 100 kussens van Caresse weggeven, dus vul de enquête gauw in. Wie weet slaap jij dan binnenkort wel op een heerlijk nieuw kussen.

Blok enquête hoe word jij wakker?

In samenwerking met  Logo Caresse Boxsprings

Deel artikel

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!