Waanzinnige wraps met Hollandse groenten

IMG_0143
Wat moet je vanavond nou weer eten? Om je te helpen met die terugkerende vraag laten we regelmatig een recept zien van een gerecht dat niet alleen lekker is en gemakkelijk te maken, maar ook boordevol gezonde (Hollandse) groenten zit.

Deze week maken we twee verschillende wraps. De eerste variant bestaat uit rosbief, roomkaas met kruiden en rucola. Laatstgenoemde zit vol vitamine A en is dus goed voor je ogen. Daarnaast is rucola een bron van kalium en ijzer.

Wat heb je nodig (één wrap)?

1 volkorenwrap
3 plakjes rosbief
1 eetlepel roomkaas met kruiden (wij gebruikten bieslook)
een handjes rucola
IMG_0106

Hoe je ‘m maakt?

Besmeer de wrap helemaal met roomkaas. Leg hier vervolgens wat plakjes rosbief op en maak af met flink wat rucola. Rol de wrap op en snijd hem doormidden. Heb je een feestje? Snijd de wrap dan in kleinere stukjes, zodat iedereen een stukje kan pakken.

Voor de tweede wrap gebruiken we zalm, avocado, veldsla en een heerlijke combinatie van sojasaus en mayonaise. Zalm en avocado zijn beide voorbeelden van eten waar gezonde vetten in zitten. Daarnaast bevatten ze ontzettend veel vitaminen.

Wat heb je nodig (één wrap)?

1 volkorenwrap
2 plakjes gerookte zalm
1/4 avocado
1 theelepel mayonaise
1 theelepel sojasaus
een handje veldsla
IMG_0096

Hoe je ‘m maakt?

Meng de sojasaus en de mayonaise tot het een smeerbaar geheel is. Smeer vervolgens je wrap ermee in. Beleg de wrap met zalm, avocado en veldsla. Rol ook deze op en snijd hem in twee of meerde stukken. Het is natuurlijk het leukste wanneer je meerdere wraps maakt en ze op een mooie schaal serveert. Als maaltijd of als hapje, dit recept is overal geschikt voor.

Eet smakelijk!

De recepten zijn tot stand gekomen in samenwerking met Westland, bakermat van gezonde voeding. Niet voor niets de ‘versapotheek’ van Nederland genoemd.
WESTLAND LOGO

Deel artikel

Lees ook


Body & Mind Gezond lifestyle
1 oktober 2016

Tips voor het stoppen met roken: wat is de manier?


Voeding
13 juli 2017

Wil je minder snoepen? Probeer dit simpele trucje eens!


Stress
19 januari 2016

Geen stress? Geen e-mail!


Gezond Liefde Magazine Relatie
14 oktober 2017

Waarom we juist wel seks moeten hebben


Gezond
3 december 2016

Lotte Leufkens zet zich in voor gehandicapten


Advies Gezond Opvoeding Voeding
12 november 2016

Help! Hoe krijg ik mijn kind aan de groente?

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!