Met deze yoga-oefening slaap jij beter

uitgerust

Na een drukke en vermoeiende dag is niets lekkerder dan in je bed kruipen. Maar zul je zien, zodra je er eindelijk in ligt lukt het niet om in slaap te komen. Met uren woelen en draaien tot gevolg.

Het is verstandig om ongeveer acht uur per nacht te slapen. In je slaap herstelt je lichaam zich namelijk en zo kan het dat jij je na een goede nacht heel fit voelt. Met te weinig slaap merk je waarschijnlijk al dat je meer prikkelbaar bent, hoofdpijn kan hebben en vaak moet gapen.

Yoga en ons lichaam

Door yoga-oefeningen te doen voor bedtijd, ben je meer ontspannen en daardoor slaap je beter. Je haalt alle spanningen uit je lichaam, door je spieren uit te rekken. Kom jij moeilijk in slaap en wil jij weer genoeg nachtrust hebben, dan kan yoga jou daar goed bij helpen.

Dit is de oplossing

Er zijn verschillende yoga-oefeningen die je tot rust laten komen en die je kunnen helpen om in slaap te vallen. Eén van deze oefeningen is de ‘Nadi Shodhan Pranayama’. Met deze oefening leg je de focus op je ademhaling. Hierdoor richt je je even volledig op jezelf en dat kan al enorm helpen om te ontspannen. In dit filmpje wordt de techniek stapsgewijs uitgelegd. Slaap lekker!

Geen yogafan maar heb je wel extra energie nodig? Lees dan deze tip eens!

Bron: Youtube
Beeld: Shutterstock
Deel artikel

Lees ook


Brein Gezond
28 november 2015

5 redenen om vaker te lachen


Gezond Koken Voeding
25 oktober 2016

Koken met aanbiedingen: boerenkoolsoep met bacon & amandel


Bewegen
19 februari 2017

Simpel en effectief: touwtjespringen als workout


Brein Geven & ontvangen Liefde Relatie Vriendschap Winactie
7 oktober 2017

Ernst-Jan Pfauth schrijft het ‘Dankboek’ + WIN


Bewegen Brein Gezond
16 oktober 2017

Q&A yogadocent Janna: ‘Waarom beginnen we bij yoga altijd met rechts?’


Voeding
7 juli 2017

In 2 stappen een lekkere ontbijt smoothie van Rens Kroes

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!