Zo kom je helemaal tot rust

Ben je gestresst? maar wil je toch op een makkelijke snelle manier ontspannen? Goed nieuws: deze manier is snel én effectief!

 

shutterstock_289358327

 

Psychology Today heeft dé ontspanningstip. Zelfs veteranen die een posttraumatische stressstoornis hadden opgelopen, kregen rust en ontspanning met deze tip.

 

Ademhaling

De gouden tip: ademhaling. Zo simpel? Zo simpel kan het zijn. De kunst is om op de juiste manier in- en uit te ademen. Focus alleen maar op je ademhaling. Adem rustig en diep in en bouw het even op. Zorg daarna dat je langer uitademt, en laat alles los in het uitademen.

 

Rusten

Als je inademt dan wordt je hartslag sneller. Dit wordt de ‘vecht-vluchtstand’ genoemd. Nadat je uitademt, vertraagt je hartslag juist. Doordat je langer uitademt wordt je kalmer omdat het zenuwstelsel het seintje krijgt dat het weer kan rusten en verwerken. Kort gezegd: met deze oefening kom je helemaal tot rust en kan je ontspannen. En je kan het overal doen, zonder dat iemand maar ook iets opmerkt!

 

Kijk hier een filmpje waar je meteen ontspannen en relaxed van wordt!

 

Bron: Psychology Today
Beeld: Shutterstock

Deel artikel

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!