Nog lekker een uurtje blijven liggen, of juist een uurtje later je bed in, want de cliffhanger aan het einde van je favoriete serie was te verleidelijk om niet nog een aflevering aan te klikken. Niets is lekkerder dan luieren in je vakantie. Maar helaas moeten we er nu toch weer aan geloven, want in tegenstelling tot die lange werkweken, is de vakantie zo voorbijgevlogen. En dat ritme? Dat zit nog in z’n vakantiemodus.
We hebben onze vier beste tips in behapbare stukken voor je verzameld. Het laatste wat we willen, is dat je abrupt uit je vakantiemodus wordt gehaald. Hier komen ze:
1. Rustig opstarten
Na een lange vakantie is het normaal dat je nog even in de relaxmodus blijft hangen. Probeer daarom niet op dag één direct alle moeilijke taken voor jezelf in te plannen. Het is namelijk niet alleen wennen voor jou, maar ook voor je hersenen die ineens weer aan het werk moeten. Begin met de makkelijkere taken, zoals mails beantwoorden of telefoontjes plegen. Op die manier kunnen je hersenen geleidelijk wennen aan het werkritme en krijg jij weer scherp voor ogen wat er allemaal speelt, zonder er meteen van in de stress te schieten.
2. Maak een overzichtelijke planning
De een heeft binnen vijf minuten een duidelijk overzicht en de ander ziet door de bomen het bos niet meer na een week vakantie. Ondanks dat je er soms echt even de tijd voor moet nemen, werkt een planning voor bijna iedereen. Het vermindert namelijk stress, vergroot de productiviteit en houdt je gemotiveerd. En helemaal na de vakantie is het fijn om alles weer even op een rijtje te zetten.
3. Leg je telefoon weg voor het slapen
Niet alleen rustig opstarten of een planning helpt met het hervinden van je werkritme, maar ook op tijd en lang genoeg slapen is erg belangrijk. Waarschijnlijk heb je het al vaker voorbij zien komen, maar je telefoon, iPad en laptop stralen blauw licht uit. En laat dat blauwe licht juist de productie van melatonine (je slaaphormoon) verstoren, waardoor in slaap vallen moeilijker wordt. Door je scherm een uur voor het slapen weg te doen, kunnen je hersenen in slaapstand komen en ga jij hopelijk een goede nachtrust tegemoet.
4. Neem genoeg pauze
Wist je dat je effectiever kunt werken als je regelmatig een kleine pauze inlast? Onderzoek laat zien dat mensen zich maximaal voor vijf uren per dag kunnen concentreren, vertelt Alex Pang, oprichter van consultancybedrijf Strategy and Rest aan WIRED. Maar dat houdt niet in dat je de overige drie uren van je werkdag niet productief kunt invullen. Bewaar de moeilijke taken voor de momenten waarop je energie hebt en doe de makkelijkere taken op momenten waar je merkt dat je energie afneemt. Door daarnaast ieder uur een kleine pauze te nemen, kun je optimaal aan het werk.
