Een goede slaapkwaliteit is cruciaal om je vrolijk en energiek te voelen. Helaas is dit niet iedereen gegeven. Zo zegt 40 procent van de mannen en 60 procent van de vrouwen regelmatig slaapproblemen te hebben. Dit kan de welbekende oorzaken hebben zoals stress, een verstoord dagritme of lichamelijke klachten. Maar wist je dat voeding ook veel invloed heeft op je slaappatroon? Hormoondeskundige Ralph Moorman geeft je in deze blog tips.
Je kunt je slaappatroon verbeteren of juist ondermijnen door voeding. Dit komt bijvoorbeeld doordat veel grondstoffen en ondersteunende mineralen en vitaminen om het slaaphormoon melatonine te maken uit je voeding moeten komen. Een voedingspatroon met veel variatie en verse minimaal bewerkte producten is de basis om tekorten aan deze stoffen te voorkomen. Daarnaast kunnen bepaalde voedingsmiddelen je activeren of juist wat meer tot rust brengen. De is de timing van het eten hiervan is dus zeer van belang.
7 manieren om met je voeding voor een betere slaap te zorgen
Klik hier voor het boek ‘Hormoonbalans Voor Vrouwen’ van Ralph Moorman.
Volg Hormoonfactor via Facebook of Instagram.