5 tips om in slaap te komen tijdens een hittegolf

In slaap komen tijdens een hittegolf? Het is niet de meest prettige bezigheid. Daarom deelt Wendy Online 5 tips zodat het wat makkelijker wordt om tijdens deze bizar warme dagen in slaap te vallen. shutterstock_322419227

1. Blijf altijd genoeg water drinken

Een open deur, maar niet onbelangrijk om nog maar eens te melden: zorg dat je gehydrateerd blijft. Wanneer je niet genoeg drinkt, kan je lichaam niet genoeg zweten om zichzelf af te koelen.

2. Bedenk dat een ijskoude douche niet altijd de goede oplossing is

Het is begrijpelijk. Tijdens dit hete weer verlang je naar een koude douche. Dit is echter niet de beste oplossing om jezelf goed af te koelen. Je lichaam moet uiteraard afkoelen, maar wanneer je dit door middel van een (te) koude douche doet, vernauwen je bloedvaten en dit zorgt ervoor dat je lichaam juist warm blijft. Een warme douche koelt meer af.

3. Zet de ventilator in de juiste richting

Naast dit handige trucje zijn er nog meer handige manieren om het meeste uit je ventilator te halen. Plaats je ventilator dicht bij de grond en naast een raam voor het beste effect.

4. Blijf zoveel mogelijk beneden

Hete lucht stijgt op. Hoe dichter je dus bij de grond slaapt, hoe beter. Je kunt er ook voor kiezen om een paar dagen in de woonkamer te overnachten. Grote kans dat je een stuk beter slaapt dan op de slaapkamer.

5. Kies voor een dun(ner) kussen

Waarschijnlijk koop je voor die paar dagen hitte geen nieuw matras, maar je kunt wel je kussen vervangen door een dunner kussentje. Een dik matras of kussen houdt de warmte namelijk extra lang vast.

Bron: Huffington Post
Beeld: Shutterstock

Deel artikel

Ook interessant

Bewegen Body & Mind Gezond Video gezond
10 augustus 2016

Beginnen met yoga was nog nooit zo makkelijk

Stress
17 november 2016

Stress komt vaker voor bij moeders dan bij vaders

Doen Gezond Koken Voeding
19 juli 2016

Koken met aanbiedingen: Taartje van blauwe bessen, nectarines, gember en limoen

Brein Geluk Gezond Persoonlijk
5 mei 2016

Vrij: hoe voelt dat voor jou?

Doen Gezond Koken Voeding
2 oktober 2016

Het is Koekjesdag! 3 recepten voor gezonde koekjes

Gezond
16 mei 2017

De 6 beste snacks voor het slapengaan

Nu in de winkel

Shop de cadeautjes!