Een wandeling in de bergen tijdens een vakantie of je wekelijkse rondje in het bos; wandelen is een heerlijke bezigheid om je gedachten even te verzetten en om gezond te blijven. Wandel je graag lange stukken? Dan volstaan je gewone sneakers waarschijnlijk niet. Een paar goede wandelschoenen is de oplossing. Maar wat zijn goede wandelschoenen en hoe kies je de juiste schoenen voor jouw voettype? Met die vraag helpen we je graag. We geven tips voor wandelschoenen die passen bij jouw voettype. Zo koop jij straks het perfecte paar schoenen voor nog meer wandelplezier.
1. Wandelschoenen voor overpronatie
We spreken van overpronatie wanneer je op de buitenzijde van je hiel landt en teveel naar binnen rolt, waarbij het gewicht op de binnenkant van de voet terecht komt. Overpronatie kun je vaak herkennen als de binnenkant van je schoenen meer versleten zijn dan de buitenzijde. Vaak – maar niet altijd – gaat overpronatie gepaard met valgus benen, ook wel x-benen genoemd. Hierbij knikken de knieën naar binnen, wat de typische ‘x’ veroorzaakt.
Heb je overpronatie? Dan kun je het beste anti-pronatieschoenen aanschaffen. Dit zijn schoenen die je voetboog aan de binnenzijde ondersteunen en zo voorkomen dat je heel erg naar binnen rolt. Ze sturen de afzet naar de bal van je voet, wat natuurlijker en minder blessuregevoelig is. Deze wandelschoenen van Ziengs bieden je bijvoorbeeld de nodige ondersteuning.
2. Wandelschoenen voor supinatie
Supinatie is het tegenovergestelde van pronatie. Waar je bij pronatie afrolt naar de binnenzijde van je voet, rol je bij supinatie overmatig af naar de buitenzijde van je voet. Je herkent supinatie aan de slijtage aan de buitenzijde van de schoenzool. Vaak gaat supinatie gepaard met de varus houding, ook wel bekend als o-benen. De knieën zijn dan naar buiten gebogen.
Heb je last van supinatie, dan volstaan neutrale schoenen met een goede demping. Deze zorgen voor voldoende schokabsorptie om de impact op de buitenkant van de voet te verminderen en ze hebben een brede basis zodat de druk gelijkmatig over je voet wordt verdeeld.
3. Wandelschoenen voor brede voeten
Heb je brede voeten? Dan ligt het voor de hand dat je bredere wandelschoenen nodig hebt. Maar hoe weet je wat brede schoenen zijn? Je kan ze natuurlijk passen in de winkel, maar bestel je schoenen online, dan wordt je gelukkig vaak een handje geholpen door de leverancier. Breedtes worden vaak aangegeven met behulp van cijfers en letters. Hieronder vind je een gangbare verdeling die je wellicht tegen kan komen, maar het kan per merk verschillen.
Breedtes voor dames:
- 2A (AA): Extra smal
- B: Medium (standaard breedte)
- D: Breed
- 2E (EE): Extra breed
- 4E (EEEE): Super breed
Breedtes voor heren:
- B: Smal
- D: Medium (standaard breedte)
- 2E (EE): Breed
- 4E (EEEE): Extra breed
- 6E (EEEEEE): Super breed
4. Wandelschoenen voor smalle voeten
Als je smalle voeten hebt wil je wandelschoenen die aansluiten bij jouw voet. Je kunt hiervoor de bovenstaande schoenbreedtegids aanhouden om een paar geschikte, smalle wandelschoenen te vinden.
5. Wandelschoenen voor platvoeten en een hoge wreef
Anti-pronatieschoenen – zoals bij punt 1 uitgelegd – zijn vaak ook geschikt voor platvoeten. Dit is natuurlijk geen toeval, want platvoeten zorgen vaak voor pronatie. Wat ook kan helpen is ondersteuning rondom de enkel. Als de enkel stevig omvat wordt, kan dit voorkomen dat je teveel naar binnen knikt. Wandelaars met platvoeten kiezen ook vaak veterboots als alternatief voor wandelschoenen.
Voor voeten met een hoge wreef zijn schoenen met een goede veter- of klittenbandsluiting aan te raden. Deze sluitingen maken het mogelijk om de schoenen goed aan te passen aan de hoogte van je wreef, zodat de schoen niet te strak zit en drukpunten vermeden worden. Schoenen met een uitneembaar voetbed zijn ook een goede oplossing, omdat ze de mogelijkheid bieden om een orthopedische inlegzool te gebruiken voor extra ondersteuning.
Wandelen zonder ongemak en met optimale ondersteuning
Het kiezen van de juiste wandelschoenen hangt sterk af van de specifieke kenmerken van je voeten. Door de juiste schoenen te kiezen, kun je wandelen zonder ongemak en met optimale ondersteuning voor jouw voettype. Nu ben je klaar om jouw perfecte paar schoenen aan te schaffen en willen we je veel wandelplezier wensen!
