Het lijkt wel alsof er elk seizoen een nieuwe gezondheidstrend opduikt op TikTok. Na de 75-hard en 75-hot challenges is het nu tijd voor iets nieuws: de Winter Arc. Als je vanaf 1 oktober TikTok opent, is de kans groot dat je deze trend op je FYP tegenkomt. Maar wat houdt deze winterse uitdaging precies in?
De term ‘winter arc’ komt oorspronkelijk uit de wereld van series en films, waar het de ontwikkeling of transformatie van een personage in een specifiek verhaal omschrijft. In de TikTok-wereld draait de Winter Arc om jouw persoonlijke ontwikkeling tijdens de koude, donkere wintermaanden. Het idee is simpel: in plaats van weg te kruipen onder een dekentje met snacks en eindeloos series te kijken tot de feestdagen voorbij zijn, gebruik je deze periode om jezelf op fysiek, mentaal en emotioneel vlak te verbeteren.
Het doel? Het nieuwe jaar ingaan als de beste versie van jezelf.
Waarom zou je aan je winter arc beginnen?
Normaal gesproken zien we januari als dé maand van verandering: we maken goede voornemens, gaan naar de sportschool en hopen oude gewoontes te doorbreken. De Winter Arc daagt je uit om eerder te beginnen, in oktober al. Want waarom wachten op het nieuwe jaar als je nu al je groei kunt starten? Door juist tijdens de donkere maanden aan jezelf te werken, geef je jezelf de kans om sterker, gezonder en mentaal weerbaarder het nieuwe jaar in te gaan.
De regels van de Winter Arc
Waar de populaire 75-hard challenge strikte regels heeft, is de Winter Arc wat flexibeler. Het mooie aan deze trend is dat je de regels grotendeels zelf kunt bepalen. Dit maakt het voor veel mensen aantrekkelijker en realistischer om vol te houden. Toch zijn er een aantal richtlijnen waar veel TikTokers zich aan houden:
- Gezonde ochtendroutine
Begin je dag met een actie die je goed laat voelen, zoals wandelen, yoga, krachttraining of een andere vorm van beweging. Het doel is om je ochtend te starten met iets positiefs. - Beperk afleidingen
Social media kan een enorme tijdverspiller zijn (hoe ironisch, gezien deze trend juist op TikTok populair is). Probeer minder te scrollen en meer bewust tijd te besteden aan dingen die echt waarde toevoegen aan je leven. - Journaling
Schrijf dagelijks je gedachten op in een journal. Dit helpt je om je vooruitgang bij te houden en bewuster te worden van je emoties en doelen. Wat heb je vandaag bereikt en wat kan er beter? - Meer lezen
Lezen wordt vaak gezien als een manier om je geest te voeden. Maak er een gewoonte van om elke dag minimaal vijf pagina’s te lezen, of het nu gaat om zelfhulpboeken, romans of vakliteratuur. - Hydratatie
Vergeet niet om genoeg water te drinken! Twee liter water per dag is een populaire regel binnen de Winter Arc-gemeenschap. - Connecten met anderen
We leven in een tijd waarin persoonlijke verbindingen vaak onder druk staan. Door wekelijks een familielid of vriend te bellen, werk je aan het verbeteren van je relaties en het onderhouden van sociale banden.
Hoe maak je de Winter Arc jouw eigen uitdaging?
Het mooie van de Winter Arc is dat het geen one-size-fits-all uitdaging is. Je bepaalt zelf welke gebieden van je leven je wilt verbeteren. Voel je dus vrij om je eigen regels op te stellen die passen bij jouw doelen en behoeften. Misschien wil je werken aan je mentale gezondheid door dagelijks te mediteren, of focus je juist meer op je fysieke fitheid door een nieuwe sport te proberen.
Waarom de Winter Arc juist nu zo populair is
De winter kan voor veel mensen een uitdagende tijd zijn, zowel fysiek als mentaal. De dagen worden korter, de kou dringt binnen en het is verleidelijk om in een soort winterslaapmodus te schieten. De Winter Arc biedt een manier om actief tegen deze neiging in te gaan, door juist de donkere maanden te gebruiken voor persoonlijke groei. Het is eigenlijk een 'beweging' die aanmoedigt om kracht te vinden in de winter, in plaats van erin te verdwijnen.
